文章来源：榆林博爱医院 时间：2019-05-07 09:24:25 咨询医生

    　　孕妇不可确少的营养物品就是钙，对于胎儿的发育，骨骼的成长及其关键，所以孕妇补钙还是从日常生活的饮食上补，这样既安全又放心，那么然我们来看看那些日常生活中的食品含钙量高:

    　　1、补钙食物含钙量比较高的是乳类与乳制品：如牛奶、酸奶、奶粉、炼乳、奶酪等，孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，而且里面还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养成分，帮助人体对钙的消化和吸收。但是由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收，孕妇单靠食物中摄取的钙量是远远满足不了胎儿的所需营养，同时还要合理的选择钙剂。

    　　2、补钙食物含钙量比较高的还有海产品：海带、鲢鱼、虾皮、鲫鱼、泥鳅、鲤鱼等，有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮是含钙量最高的食物，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

    　　3、补钙食物含钙量比较高的还有豆制品：豆腐、豆腐乳、豆浆、豆腐皮、豆腐干等，在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中，也都含有丰富的钙质，而且大豆还是高蛋白食物，因此最好的补钙来源还是以牛奶为主，大豆则可以作为奶之外的补充。

    　　补钙策略还可以晒晒太阳，特别是在春冬季节，这样能使身体摄取充足的VD，让胎儿的骨骼和牙齿发育更好，还可以有效预防先天性佝偻病和龋齿病，如果晒太阳时适当的做些运动效果会更佳。

    　　温馨提示：准妈妈在怀孕的不同阶段对钙质的需求量是不同的，怀孕后期的摄入量远远大于怀孕前期的摄入量，所以孕妇一定要根据不同阶段的需求量进行补钙，所以说孕妇补钙一定要要做到科学补钙、适宜增加钙的摄入量，这才能满足宝宝和妈妈对钙的需求，祝您有个健康漂亮的宝宝!