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孕妇吃什么补钙好?
    文章来源:榆林博爱医院 咨询医生榆林榆阳区博爱医院

   

      怀孕后女性的身体对各种营养物质的需求量都相应增加,尤其是对钙质的需求。钙是宝宝骨骼发育的必须品,所以孕妈们一定要在孕期多补钙。那么孕妈吃什么补钙呢?是应该选择市场上的补钙保健品呢,还是直接吃孕妇钙片或者食疗补钙呢。今天小编就为孕妈妈们推荐一些比较好的食疗补钙食谱,希望宝妈们能喜欢。

      第一款:布丁奶酪。这是一款便甜味的食品,喜欢甜食的宝妈们快来学习吧。需要准备的东西有牛奶、布丁粉、各种水果丁。将牛奶和适量的布丁粉混合后加入少许糖,放在火上煮开,而后关火将水果丁加入,晾凉后即可食用。牛奶中的钙质,容易被人体吸收,加上布丁爽滑的口感,会让孕妈妈们赞不绝口。

      第二款:香葱虾皮。虾皮中含有丰富的钙和磷,孕妈妈多吃虾皮对宝宝骨骼发育十分有益,研究发现爱吃虾皮的孕妇生育的宝宝,通常牙齿都会比较坚硬。这道菜的具体做法是,将香葱切小段,虾皮过水洗净,而后加入一些红萝卜丝或者青椒丝,加入调料拌匀即可。

      第三款:榛子扇贝。榛子是坚果中的精品,含有丰富钙质,扇贝也是富钙食物。两者搭配食用,可以迅速补充人体所缺钙质。将榛子取仁,下油锅炸脆,扇贝切丁和榛子仁下水焯一下。捞出后,将扇贝肉用调好的蛋清淀粉糊腌制起来,油锅放少许油,下扇贝肉翻炒后加入榛子仁即可。

      除了布丁奶酪、榛子扇贝和香葱虾皮这三种食物以外,想要补钙的孕妈妈们还可以选择多吃一些水果蔬菜。水果蔬菜中含有大量的维生素和矿物质,除了帮助人体补钙之外,对身体健康极为有益。


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