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如何饮食可以缓解怀孕初期疲劳?
    文章来源:榆林博爱医院 咨询医生榆林榆阳区博爱医院
    根据研究表明,怀孕初期,如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量,这种疲倦感会更为剧烈。不过不要担心,这种疲倦感是完全正常的。同样的,无论准妈妈们有多么的-疲倦都不能够饮用咖啡,浓茶一类的饮品来解乏。那么该如何通过饮食来缓解怀孕初期疲劳症状呢?以下由榆林博爱妇产医院专家为大家介绍:

 
    如何饮食可以缓解怀孕初期疲劳?
 

 1、无论如何疲倦难当,都不要想到以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神。它们带给准妈妈的短暂兴奋一过,血糖会直线下降,反而会比之前更加疲倦。况且,它们对腹中胎宝宝的伤害是难以预计的。
 
    2、量力而行。准爸爸此时要特别理解和照顾准妈妈,包括身体上和精神上,现在准妈妈正经历着未曾感到过的不受控制的疲倦。她还有个宝宝需要作为准爸爸的你的参与,单从这一点上就足以见证,你们将一起开始新的人生的征程。
 
    3、准妈妈坐着的时候注意抬高脚的位置。晚上早点睡觉,并注意每天进行散步等适当的运动。
 
    4、饮食上的调理可以有针对地缓解疲劳,比如以下的菜单可供准妈妈参考。
 
    麦芽蜜枣瘦肉汤
 
 原料:麦芽100克,瘦猪肉100克,蜜枣20克,盐适量。

    做法:
 
 1、麦芽用锅炒至微黄。
 
 2、将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净,切成片。
 
 3、将蜜枣,炒麦芽放入沙锅中,用小火煮45分钟。
 
 4、再将猪肉放入,转大火将猪肉煮熟。
 
 5、出锅前放盐调味,即可。
 
    营养提示:麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂,在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。
 
    大枣山药麦芽粥
 
    大米洗净浸泡1小时,山药去皮洗净切成块,麦芽炒至金黄。锅中加水煮开,放入大米、山药、麦芽煮至大米熟烂即可。
 
 通过上面的介绍,希望能够给大家带来帮助。孕妈妈在饮食上一定要非常注意自己饮食习惯,只有这样才不会对宝宝造成不好的影响。
 
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    3、可减少术中出血,术后感觉更舒适,更快康复;

    4、预防减少人工流产综合反应,减轻受术者的疼痛感;

    5、一次性使用,可防止交叉感染和疾病的传播。

 

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