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不想做整形该如何缩阴呢?
    文章来源:榆林博爱医院 咨询医生榆林榆阳区博爱医院
     很多男性朋友直言,紧密的阴道就像一个战场,兴奋之余充满着征服欲。现实生活中,不少女性朋友因自然分娩或房事过多导致深浅不一的阴道松弛。没错,阴道紧缩术是较为常用的私密整形,那么,不想整形又该怎么办呢?,榆林博爱妇产医院专家说到,不想整形常做以下的缩阴运动也能很好的矫正。
 
    1、卧式锻炼
 

    靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。
 
    2、立式锻炼
 
    站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。
 
    3、卧式缩阴运动
 
    靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回。
 
    4、站式缩阴运动
 
    双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。
 
    5、括约肌缩阴运动
 
    在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。
 
    6、腹肌练习
 
    强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。
 
    仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。   

    接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。一是阴道前壁膨出的女性(这种妇科疾病只能通过妇科手术治疗;二是有阴道炎症的女性;三是严重宫颈炎患者;四是有高血压等手术不适应症的女性。另外,没有生过孩子的女性、剖宫产的女性,都不主张做缩阴术。   

    再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿 分别上举5次。
 
    7、骨盆练习
 
    骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。   
 
    半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
 
    8、按摩练习
 
    仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次 。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
 
    9、展腿练习
 
    锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。   坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。
 
    10、开张练习
 
    可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。   
 
    仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。   
 
    仰卧,两腿分开,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感 觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。
 
    榆林博爱妇产医院最新引进的“韩式KISS微创阴道紧缩术”是目前国际上最先进的阴道紧缩术。该技术结合了韩国整形美容固有的亮点特点,将韩国整形技术融入到妇产科手术中,突破了传统阴道紧缩术的技术缺陷,增多和加深阴道粘膜皱褶,并保护阴道感受和分泌功能,恢复收缩功能。手术后,不仅能达到阴道紧缩的效果,还能增强性交时的快感,更容易达到高潮。
 

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